RAMADAB ET HYPERTENSION

Ramadan et Hypertension artérielle : Ce qu’il faut savoir

Partager l'article sur:

GÉRER L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE DURANT LE RAMADAN

Consultez votre médecin pour évaluer votre état de santé, déterminer si vous êtes autorisé à jeûner, faire les ajustements nécessaires à vos dosages de médicaments et déterminer le meilleur moment pour les prendre entre Iftar et Suhour.

Alimentation au Ramadan

  • Buvez beaucoup de liquides et de jus naturels non sucrés à l’Iftar pour éviter la soif, la déshydratation et les autres complications associées.
  • Faites des fruits et légumes une partie essentielle de vos repas du Ramadan car ils sont une source importante de potassium qui aide à contrôler l’hypertension artérielle.
  • Évitez les plats et les liquides riches en matières grasses.
  • Évitez les stimulants tels que le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine pour réduire la consommation de caféine.
  • Éloignez-vous des aliments riches en sodium tels que les noix et les cornichons salés qui peuvent conduire à l’hypertension, et remplacez-les par une salade verte fraîche.
  • Mangez du poisson grillé au moins deux fois par semaine, car il contient une graisse saine appelée oméga-3 qui aide à réguler la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Le saumon et les sardines sont de bonnes sources d’oméga-3.
  • Consommez de la viande rouge et de la volaille avec modération.
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras car le calcium joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et l’amélioration de la santé osseuse.
  • Évitez la viande et le fromage fondus tels que les saucisses et la mortadelle car ils contiennent de fortes concentrations de sodium.

Précautions au Ramadan

  • Soyez conscient des signes avant-coureurs de l’hypertension tels que des étourdissements et des maux de tête. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devriez consulter immédiatement un service médical d’urgence ou consulter immédiatement votre médecin.
  • Mesurez régulièrement votre tension artérielle (avec un tensiomètre manuel ou tensiomètre électronique).

Activité physique au Ramadan

  • Continuez à faire de l’exercice pendant le Ramadan car cela aide à réguler la pression artérielle.
  • Les patients souffrant de problèmes médicaux particuliers doivent consulter leur médecin avant de prendre la décision d’augmenter leur activité physique pendant le Ramadan.

Les bonnes résolutions à prendre pour le Ramadan

  • Les patients souffrant d’hypertension devraient considérer le Ramadan comme une occasion en or d’arrêter de fumer car il augmente la pression systolique d’au moins 20 mm Hg et augmente considérablement le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
  • Le ramadan est une bonne occasion de perdre progressivement du poids. Des études ont montré que la perte de poids, même à seulement 5% du poids corporel, aide à normaliser la pression artérielle pendant le Ramadan.

Notez les valeurs observées sur un relevé d’automesure et apportez-les en consultation. Habituellement, les valeurs obtenues chez soi sont inférieures à celles relevées chez le médecin ou à la pharmacie.

Source: santéplus

Les commentaires sont fermés.